眼睛是我们唯一一个发现美好事物的窗口，但很多时候因为不良的用眼习惯，我们的眼睛时常会处在水深火热之中。

特别是青少年儿童时期，一些伤眼行为的不加以纠正，直接会导致近视或眼疾的发生。

下面这几个伤眼的坏习惯一定要督促孩子尽早改掉！

　　饮食不当爱吃甜食

过高的糖分会导致孩子缺乏维生素B1，它对视神经有保护的作用，含量的高低直接影响视神经的状态。

钙是眼部组织的保护器，缺钙会影响眼球壁韧性，从而影响视力。

再者，血糖上升会引起房水和晶状体的渗透压升高，从而引起晶状体凸度和屈光度增加，导致近视发生或加深。

　　应对措施

缓解眼睛疲劳

多吃含有花青素、β胡萝卜素、钙、维生素C、E等的优质食物；

抵御电子屏幕或LED灯的蓝光

多吃菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等；

增强眼球壁的韧性

牛奶、豆类、海带、鸡蛋要坚持吃；增进眼球的健康，多吃富含维生素C的食物。

长时间近距离用眼

一般40cm以内，就算是近距离用眼。对于孩子来说，要求会更加严格，超过连续15～20分钟看书、看电子产品、玩体积很小的积木、弹钢琴等等，都算是长时间近距离用眼。

为了看清近处的物体，眼睛会自动进入调节状态，用力收缩睫状肌，时间一长，睫状肌会疲惫，引起视觉疲劳、眼睛干涩、近视等视力问题。

应对措施

户外运动

研究表明，阳光能促进双眼分泌多巴胺，在一定程度上预防近视。

为此，我国教育部还在《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出：幼儿每天的户外活动时间，不能少于2个小时。

希小玛呼吁：让孩子放下手中的电子产品，多去户外运动，充分接触阳光，在玩乐中收获眼健康。

用眼时间

建议孩子非学习目的，每次使用电子产品不宜超过15分钟，每天不超过1小时。

错误姿势读写观看

错误的用眼姿势危害非常大。

长时间歪头、弓背、或趴、把头歪在胳膊上看书写字，不仅容易导致脊柱的驼背、侧弯，还会增加用眼疲劳，引起视力下降。

另外，长期双眼压力不同，会导致屈光参差问题，甚至会出现斜视眼。

应对措施

写字阅读姿势要端正。严格参照“一拳、一尺、一寸”原则，牢记「20-20-20」法则。

每用眼20分钟，就需要远眺20英尺(差不多是6米)远的地方，让眼睛休息20秒钟。

日常忽视用眼卫生

用手揉眼睛是一个非常不好的习惯。

因为手要经常触摸各种物品，藏匿了许多病菌，会把带入眼中，导致眼部感染，容易患结膜炎、角膜炎等眼疾。

应对措施

当眼睛突然间不适时，转动眼球、快速眨眼都可以暂时性得到缓解；用面纸或手帕轻轻按摩眼部即可，尽量避免用手接触眼睛。

昏暗无光环境用眼

在过度昏暗的环境下看东西，眼部肌肉会变得紧张，长此以往很容易引起近视或加深度数。

尤其关灯后偷完手机，周遭环境与屏幕亮度形成鲜明对比，严重损害视力。

应对措施

白天尽量在窗前明亮的自然光下阅读，但又不要让阳光直接照射在书本上及附近的视野内为宜。

晚上开灯写作业、看电视、玩手机，且使用台灯时，房间大灯建议也同时开着，保证光线充足。

　　深圳希玛林顺潮眼科医院0755-83211885提醒大家，爱护视力，更多的还是从日常生活中的习惯做起，纠正伤眼坏习惯，从源头上保护孩子的双眼！