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舌头胖大?夏季除湿正当时

2018-06-15 00:25 来源:科技日报

专家观点

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进入5月接诊,舌头胖大或者舌上有厚苔的患者比例明显增多,这样的舌象说明体内有湿气!湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。而湿邪从不孤军奋战,总是与其他邪气“狼狈为奸”,如湿与寒在一起,称为湿寒;与热在一起,称为湿热;与风在一起,称为风湿;与暑在一起,则称为暑湿。

人体湿气过重时,会对身体健康产生严重影响。据统计,有超过60多种疾病与湿气有关,如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等,严重的可引起顽固性肥胖。立夏过后,高温且多雨,气候潮湿,易受湿邪危害。因此,祛除湿气刻不容缓。

五大信号预示体内湿气重

俗话说“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”。如何判断体内是否有湿气,可以从以下五大信号来判断。

舌苔厚腻 如果舌苔厚或舌体胖大,且舌头边缘还伴有明显的齿痕,那就证明体内的湿气已经很重了,甚至已经造成脾虚了,应及时调理身体。特别是如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显,更需引起注意。

大便不成形 正常大便是软硬适中且呈条状,如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻、不成形,粘在马桶上不易被冲走,则说明体内有湿气,消化吸收功能异常。

食欲差 到了该吃饭时没有饥饿感,吃一点就感觉胃里胀胀的,还伴随有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱、体内湿气过重的表现之一,这种现象易在夏季出现。

小腿肚发酸 早上起床后突然感觉小腿肚酸痛且沉,同时近期还存在体重增加或虚胖现象,也是体内湿气重造成的。

精神状态差 湿气重的人常常会有胸闷的感觉,长呼一口气后才舒服,而且常感身体疲乏,懒得活动,头昏脑涨、易困倦、记忆力减退。

改善生活习惯祛除湿气

从中医理论讲,“湿气”分为内湿和外湿两种。内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气,导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成;外湿为湿邪,由外侵犯人体而成。从地域差异来区分的话,南方多属外湿,北方多属内湿。

祛除湿气除了治疗还要做好预防。具体包括:

勤运动 运动不仅可以缓解压力,还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助于活化气血循环,增加水分代谢。

饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀;甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应;生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤,可健脾祛湿。

避开湿气环境 经常在潮湿、阴冷的环境中,容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意以下事项:

不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

潮湿下雨天减少外出。

不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

如果房间内的湿气很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,可以借助电器,如风扇、空调(除湿模式),保持空气对流。

(作者供职于首都医科大学附属北京中医医院急诊科)

本文来源:科技日报责任编辑:KS002

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