一个互联网医疗CEO的日常:他曾劝张小龙早戒烟,劝王兴注意睡眠
近日,丁香园创始人李天天作客腾讯大学《CEO来了》,作为哈尔滨医科大学专业硕士的他分享了对996和职场健康管理的看法。李天天表示,千万别996,它会使人智商下降,当然也会让你秃头。
李天天吐槽996:它会使全体员工智商下降!
“996ICU”,2019年春天,被18万程序员疯狂点赞的Github项目拨动了所有互联网人的神经,他们在不同网络平台上疾声呐喊:“我受够了996”,“拒绝玩命!”面对这波“起义”浪潮,很多互联网老板们纷纷表示了反对,而在少数支持的CEO中,李天天就是其中之一。
在《CEO来了》中,李天天明确表示,他也反对996,因为996会导致员工智商水平显著下降。他指出,如果一个人长期处于睡眠不足的状态,那么他的判断能力和决策能力都是要受影响的,尤其对一个公司管理者而言,因为他需要随时准备好的状态,随时做决策。所以当李天天在会议上看到美团CEO王兴在打哈欠,就忍不住犯了“职业病”想劝他早睡。刚劝完王兴,李天天转头一看,瞅到微信张小龙正在抽烟,于是他又上前去劝张小龙抽烟有害健康,得趁早戒烟。
李天天发现,似乎熬夜和抽烟已成为互联网,甚至大部分职场人的工作标配,而这些其实对他们的身体健康有很大的危害。从数据上来看,大概70%的职场人都处于亚健康的状态。
失眠焦虑秃头,职场人如何进行健康管理?
如今,工作节奏越来越快,人的压力也越来越大,失眠、焦虑、脱发等等几乎是每个人都经历过的痛苦。面对这些情况,职场人究竟该怎么办?在节目中,李天天提出了五大职场健康管理建议。
第一,一定要避免危险因素,也就是我们所说的避险——避免那些明显对身体有害,而且众所周知的因素,比如吸烟、酗酒,或者是不健康的生活方式等等。
第二,大家要对饮食进行合理的搭配,比如每天摄取足够的碳水化合物、优质蛋白、蔬菜等等食物,这些对健康而言都是非常重要的。
第三,睡眠一定要充足。人如果长期处于睡眠不足的情况下,那么他的判断能力和决策能力是要受影响的,也就是智商是要受影响的。在互联网行业,大家无论是做管理也好,还是做产品也好,其实每天你都需要做很多决策。在做这些决策的过程中,如果睡眠不足就会干扰你的决策。而大家都希望自己的团队很聪明、很能干、很优秀,那么从这一点来讲的话,所有互联网行业的从业人员应该每天保证7个小时以上的睡眠。
第四,心态非常重要。我们有良好的睡眠,有合理的饮食,而且规避了风险,最后发现心理压力很大,那也不好,所以人应该有这种能够去调试压力、缓解压力的能力。当一个人有了压力的时候,就要不断地去找最适合自己的释放方式,甚至也可以去适当发泄一下,然后让自己每天能够心情愉快一些。
一个人如果能做到以上四点,那么就可以说他有比较好的生活方式了。但是,想要离健康更近一步的话,李天天提出了第五点建议,也就是适度的锻炼。
为什么要强调适度呢?因为运动过度对人体也是有害的。所以在运动的过程中,保持自己的节奏、耐力,找到一个最适合自己的一个强度,不要伤害自己。对于膝盖,对于心肺的功能,让它得到一个能够保持或者适度的提升就好了。
如果一个人能将以上五点坚持下来的话,那么他的身体就会保持在一个比较健康的状态,再也不用担心失眠秃头了。
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